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La marche Nordique

La marche Nordique

Depuis un petit temps j'avais envie d'écrire un article sur la marche nordique. Bon je me lance...

 

 La marche nordique, appelée aussi nordic walking nous vient de Finlande. les athlètes skieurs de fond l'ont adoptée pour leur entraînement d'été.

        Cette activité physique et sportive permet:

       - de se muscler en douceur.

       - d'entretenir ses articulations.

       - de perdre du poids.

       - de se détendre et de profiter de la nature entre amis ou seul.

      - de soulager les genoux et le bas du dos.

     - de renforcer les fonctions respiratoires et cardiaques.

     - de faire travailler 80% des muscles.

 

       C'est un sport doux qui convient à tous. Il n'y a pas de rythme imposé. Ce sport peut être pratiqué toute l'année et peu importe les conditions météo, même si c'est plus agréable quand il fait sec.

La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion sur les bâtons. Elle se pratique avec des bâtons spéciaux les "nordic poles".

       Une bonne paire de chaussures de trail, une tenue légère et les bâtons et la nature est à vous!!!!!

 

    Sophie

 

Photo : Malcolm jarvis http://fr.wikipedia.org/wiki/Marche_nordique#/media/File:Nordic_Walkers_near_Ilkley_020.JPG

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Mots clés: Marche nordique
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Invité mercredi, 21 août 2019